wszystko o treningu

[...] wagę z 60kg do 70kg (wspomagając się Mutant Mass'em i Mutant Whey) chociaż bym chciał trochę przybrać na masie z 10-15 dodatkowych kg. Mam niechęć do gotowego jedzenia, wszystko gotuję sam ze świeżych lub surowych-mrożonych produktów. Zazwyczaj nie mam ochoty na jedzenie, jednak trzymam się 3 posiłków dziennie. Typowy zestaw tygodniowy [...]

[...] - dodatkowe treningi, sob/nie - wolne. W załączniku dodaję zarys treningu jaki planuję wykonywać po zakończeniu aktualnego treningu klasycznym planem FBW. Ułożyłem to wszystko w 100% samodzielnie i zastanawiam się czy takie ćwiczenie "wszystkiego", a w dodatku z tak małym stażem (myślę że po 6 miesiącach klasycznym FBW) nie będzie [...]

[...] -klatka piersiowa 99cm -biceps 35 cm -wyciskanie 70x7 UWAGI: -z racji że robie zdjecia telefonem bardzo przepraszam za jakość, postaram się w miare często aktualizować wszystko to co będzie się działo w moim ,,zyciu siłowym’’. fotki sylwetki wstawie tylko teraz nastepne dopiero w czerwcu przed cyklem kreatynowym. Jeżeli macie jakiekolwiek [...]

[...] białkowym po treningu ) - kolacja ( białko ) Staram się jeść co 3 godziny. Czy należy coś tu poprawić? Tak jak mówię dopiero rozpoczynam tą przygodę i składam sobie wszystko z przeczytanych artykułów :) Bardzo dziękuję za każdą pomoc. Link do mojego treningu : http://www.sfd.pl/Ocena_treningu%2C_kobieta%2C_19_lat-t1146525.html Zmieniony [...]

[...] na internecie poradniki jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, ale przy byciu zbombadowanym sprzecznymi wskazówkami i skomplikowanymi informacjami za bardzo mi to nie pomogło, i to wszystko przy wygooglowaniu zwykłego przysiadu! Pytam zatem, co zmienić, co poprawić, żeby schudnąć i wyrobić sobie pociągający tyłek? Jak poprawnie ćwiczyć, co ćwiczyć?

[...] uszkodzic na dlugi okres tak nagle bez sygnałow? Nie mowie o czym ze cwicze cos mnie boli a ja na sile dalej to robie miesiac lub dwa, tylko ze np. cwicze sobie 2 miesiace wszystko jest ok i nic nie boli, a tu nagle wstaje rano lub przy jakims cwiczeniu w czasie treningu i ostry jakis bol i nie moge chodzic przez pare miesiecy przez uszkodzone [...]

[...] przyjemnosc sprawdzic pod katem zgodnosci merytorycznej. Od razu mowie, ze nie mam zadnych korzysci z tytulu polecania tej ksiazki, podjalem sie sprawdzenia tresci i to wszystko. Ksiazka ta zawiera naprawde dobre opisy anatomiczne, biomechaniczne i fizjologiczne zwiazane z budowa miesni. Zawiera takze obszerny plan cwiczen wraz ze zdjeciami [...]

[...] przy moich 168 cm ...masakra . Wtedy zaczęła się przygoda z bieganiem. Utrata wagi z 99 kg do 86 dała niezłego kopa. pierwsze starty na zawodach , medale za ukończone biegi wszystko rewelacja. Niestety waga stanęła...ok pomyślałem czas na następny krok. Startujemy na siłowni, do biegania też się to przyda. I znów ruszyło.... Waga w tym momencie [...]

[...] + 4kap AminoMax6800 + jeden banan 13. 80g kaszy + 150g piersi kurczaka 15 lub 16 (w szkole na przerwie) porcja Perfect whey Protein 17.30 (30 minut przed posiłkiem) 2kap Clenburexin + 2kap Thermo Fat Burner 18. 50g ryżu + 100g piersi kurczaka + warzywa 21. 125g tunczyka w puszcze + kawałek ogórka Przed snem koło 23-24 - 2g glutaminy to wszystko

[...] NAPOCZĄTKU może się opisze:waże 52 kg,mam 165 cm wzrostu,mam 16 lat,w bicu mam 32 cm no trój i dwu głowy mięsien bica podkreslony,w klacie mam 82 cm(wycisne 57kg) to chyba wszystko do budowy ciała.Teraz o moim sprzęcie jakim posiadam mam sztange z nakładem 40 kg i drązek ubogo ,ale myśle że na mój rozkład treningu mi wystarczy.Do tej pory [...]

[...] treningu inne) 8.1 cwiczenie na triceps(na kazdym treningu co innego) Wiem ze nie ujalem nog w moim planie, jest to spowodowane bolem plecow, a takze kontuzja stawu skokowego. Jak wszystko wroci do normy do planu wchodza jeszcze martwy ciag i przysiady :) Chcialem w trening wlaczyc cwiczenia z uzyciem wlasnej masy ciala, stad te pompki itp. :)

[...] do dostarczenia jeszcze 70g węgli i jak to zrobić ?? myślałem o ON GLYCO-MAIZE odżywka węglowodanowa o niskim indeksie glikemicznym i popijał bym to w całości w czasie roboty lub rozłożył na 35g do posiłku po treningowego i 35g w robocie :) Prosiłbym o sprawdzenie i porady jeżeli trzeba coś zmienić(mam nadzieje ze nie wszystko :D) Pozdrawiam!!!

[...] dodawac do posilku przedtreningowego? 5) Narazie jestem przy 2 obwodach i sam trening bez rozgrzewki i rozciagania zabiera mi okolo 45minut. To chyba troche dlugo, bo jak dodam 3 obwod a potem 4 to bede ponad godzine cwiczyl nie liczac rozgrzewki i rozciagania. Co o tym myslicie? Poki co to chyba wszystko. Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam.

[...] Produkt dedykowany jest dla Pań, które lubią trenować długo i intensywnie. Już jedna porcja produktu siły i energii na porządny trening. W składzie HER PRE+ znajdziemy wszystko co niezbędne do przeprowadzenia dobrego treningu. Dodatkowo producent zadbał też o regenerację potreningową - w składzie produktu obecne są aminokwasy rozgałęzione [...]

Mama pytanie... z tego co wiem orzechy maja w sobie "dobre" tłuszce. ale nie można ich jeść zaraz po treningu, gdyż pogarszają kinetykę wchłanialności białka. Więc o jakiej porze dnia można je spożywać??? w jakiej cześci dnia w ktorym zaplanowany jest trening, a w jakiej cześci dnia kiedy mamy wolny dzień od treningu??? I czy przy treningu na masę [...]

[...] siebie wezmę i nie będę sie rozczulał albo biada mi. Zacząłem poszukiwania, szukam, szukam, szukam, szukam i szukam i co? I dupa, myślę sobe co ja robię? Zrozumiałem że już wszystko co chciałem przeczytałem i nic z tego do mnie nie dotarło. Poprostu nie wierzyłem w siebie i tak na prawde nie byłem do tego przekonany, biegać - wstyd (bo grubas) [...]

[...] *Ilość snu? Na razie tyle, chyba że coś mi się jeszcze przypomni to napisze morda.gif Prosiłbym o wypowiedzi osób, które mają pojęcie o suplach i dietach i przerobili to wszystko na swoim organiźmie. Potrzebuje jeszcze jednej rady, to już nie dla ciekawości, ale dla celów prywatnych. Obecnie spożywam 2,3g B 6,5g WW i 0,7g T. Masa stoi w [...]

[...] trojboistow od takiego treningu madrali z osiedlowych silowni, ktorzy wszystkich pouczaja jak cwiczyc, bo wyciskaja te 150 kg. Jak mozna z waga 70 kg miec wieksza sile, niz 105 kg koks? Jak cwiczyc, zeby nie szla masa tylko sila? Czy jakbym cwiczyl 5x w tygodniu codziennie to samo, to zwieksze sile? :P To wszystko odemnie, podrowienia :).

[...] Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko co niezbedne Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie kreatyna, plan bedzie po cyklu i wpc od jakiegos czasu.

[...] łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna Odżywianie: jadłem i jem wszystko, Niema rzeczy których nie lubię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: do 4 w [...]